冬天用劲吃成人情色图片，钙是黄豆的 2 倍，鸡肉的 7 倍，提议中老年东谈主常吃！

冬天是柔润养生的好时节，关于中老年东谈主来说，补充钙质尤为伏击。有一种食材，它的钙含量极高，是黄豆的 2 倍，鸡肉的 7 倍，那即是小油菜。

小油菜，也叫上海青，富含维生素 C、维生素 B 族、矿物资、膳食纤维等多种养分要素，其中钙含量每 100 克可达 153 毫克。等闲食用小油菜，不仅能浩大骨骼，还能促进消化、增强免疫力。今天，我将为群众共享 8 谈小油菜的详备作念法，让您在这个冬天尽情享受厚味与健康。

一、清炒小油菜

材料：小油菜 500 克、蒜 3 瓣、盐、生抽、食用油适量

作念法：

1. 小油菜洗净，沥干水分。蒜切末备用。

2. 热锅凉油，放入蒜末爆香。

3. 加入小油菜，大火快速翻炒至变软。

4. 加入适量盐和生抽调味成人情色图片，翻炒均匀即可出锅。