各人好这里是香姐作念好意思食，每天共享厚味的家常菜。霜降事后，气温越来越低，干燥也越来越显然，不少东谈主出现了各式体格不平稳，食欲齐受到了影响，体质就变得越来越差。刻薄体格不好的东谈主，霜降后多吃八谈家常菜，富含优质卵白质，每天安排一谈，一家东谈主补充养分，增强免疫力，有一个健康的体格巨乳 无码，在极冷不吃苦。底下，咱们扫数来望望这八谈菜的作念法秩序吧。

一、山药乌鸡汤

准备食材:乌鸡，山药，红枣，枸杞子，姜片。

作念法秩序:

1、乌鸡剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将乌鸡捞起来，清洗干净浮沫。

2、山药削掉外表，清洗干净切成小段。红枣清洗干净，去核备用。枸杞子清洗干净即可。

3、将乌鸡、山药、红枣、姜片齐放入汤锅中，加入足量的净水，盖上盖子炖煮四相配钟。

4、炖煮好了之后，加入食盐调味，撒上枸杞子即可出锅开吃。

二、黄瓜胡萝卜炒鸡丁

准备食材:鸡胸肉，黄瓜，胡萝卜，干辣椒，蒜末，葱花。

作念法秩序:

1、鸡胸肉清洗干净切成小块，加入料酒、生抽、蚝油、黑胡椒粉，握拌均匀腌制相配钟。

2、黄瓜名义撒上食盐和淀粉搓洗，洗净后切成小块。胡萝卜削掉外表，清洗干净切成丁。

3、起锅烧油，油热后放入蒜末和葱花炒香，再放入胡萝卜丁翻炒俄顷，炒至变色后倒入鸡胸肉和黄瓜丁翻炒均匀。

4、鸡胸肉炒至变色后，加入生抽、蚝油和食盐调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

三、南瓜蒸鸡腿肉

准备食材:鸡腿，南瓜，姜丝，葱段，葱花。

作念法秩序:

1、鸡腿去骨后切成小块，放入姜丝、葱段、酱油、淀粉和食用油巨乳 无码，握拌均匀腌制二相配钟。

2、南瓜削掉外表，清洗干净切成小块，铺在蒸盘的底部，再铺上腌制好的鸡腿肉，冷水上锅蒸二十五分钟。

3、南瓜鸡腿肉蒸熟后，取出来撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。

四、番茄牛肉豆腐汤

准备食材:番茄，牛肉，嫩豆腐，绿芽菜，姜片，葱花。

作念法秩序:

1、牛肉清洗干净切成薄片，放入姜片、酱油、淀粉和食用油，握拌均匀腌制相配钟。

2、番茄削掉外表，洗净后切成小块。嫩豆腐切成小块，绿芽菜清洗干净即可。

3、起锅烧油，油热后放入番茄翻炒俄顷，炒出汁水后放入酱油和番茄酱，再倒入适量净水煮开。

4、水开后放入嫩豆腐煮两分钟，接着放入牛肉和绿芽菜煮两分钟煮熟。临了加入食盐和葱花，搅动均匀即可出锅开吃。

五、番茄鸡蛋豆腐

准备食材:番茄，鸡蛋，嫩豆腐，酱汁，葱花。

作念法秩序:

1、酱汁:碗中放入生抽、番茄酱、白糖、淀粉和小半碗净水，搅动均匀即可。

2、番茄削掉外表，清洗干净切成小块。嫩豆腐切成小块，鸡蛋打入碗中搞乱备用。

3、起锅烧油，油热后放入嫩豆腐煎一下，煎至两面金黄，再倒入鸡蛋液煎一下，煎至凝固后盛出备用。

4、再次起锅烧油，油热后放入番茄翻炒出汁，然后倒入嫩豆腐鸡蛋和酱汁，焖煮至酱汁浓稠，撒上葱花点缀，即可出锅装盘开吃。

六、山药蒸排骨

准备食材:排骨，山药，姜片，葱段，葱花。

作念法秩序:

1、排骨剁成小块，清洗干净血水，再用厨房纸吸干实足的水分，放入姜片、葱段、酱油、淀粉和食用油，握拌均匀腌制二相配钟。

2、山药削掉外表，清洗干净斜切成小块，放入腌制好的排骨中，再次握拌均匀。

3、把腌制好的山药排骨放入蒸盘中，冷水上锅蒸四相配钟左右。

4、蒸熟后掀开锅盖，取出来撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。

七、苹果山药排骨汤

准备食材:排骨，苹果，山药，红枣，姜片。

作念法秩序:

1、排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来，清洗干净沥干水分。

2、山药削掉外表，清洗干净切成小块。苹果去皮洗净后切成小块，红枣清洗干净去核备用。

3、将排骨、山药、姜片放入汤锅中，加入足量的净水，盖上盖子炖煮半个小时。

4、技艺到，再放入苹果和红枣，陆续炖煮二相配钟。煮好后，加入适量的食盐调味，搅动均匀煮至入味，即可出锅开吃。

八、蒜香鱼片

准备食材:鱼片，蒜末，小米辣，葱花。

作念法秩序:

1、黑鱼处置干净切成片，焯水煮熟，捞起来沥干水分备用。

2、起锅烧油，油热后放入蒜末和小米辣炒香，再放入生抽、食盐和白糖，翻炒均匀。

3、再放入黑鱼片翻炒均匀，撒上香菜碎和葱花，即可出锅装盘开吃。