秋季开学，15岁的苗苗（假名）升到了初三。爸妈情绪立花里子qvod，暑假技巧男儿很少参加体育考验，开学后专诚为她报了贯通培训班。

这天，苗苗按照体能筹谋，要作念100个深蹲。100个深蹲四肢的贯通量相比大，她还是咬牙坚抓作念完毕，当下也莫得出现身体异样，仅仅嗅觉两条腿酸痛，无法完成背面的考试。

万万没思到，一个小时后，苗苗上茅厕时发现我方尿液如同“咖啡色”。苗苗骚扰地告诉姆妈，合计可能是吃了什么食品，也没释怀上。

然则，接下来的两天，苗苗小便齐是这种咖啡色。姆妈这才慌了神，带着男儿来到杭州市第一东谈主民病院，服从一搜检肌酸激酶超越了60000U/L，尽然提升平常值上限200倍以上。

得知苗苗几天前连络作念了100个深蹲，大夫似乎找到了谜底——横纹肌溶化症。还好送来的实时，苗苗过程实时治愈，现时已无大碍。

究竟什么是横纹肌溶化症？跟深蹲有什么干系？

市一病院肾内科魏伟副主任医师暗示，横纹肌溶化症并不是肌肉确切“溶化”了。它指的是肌肉因过度挫伤或永劫分受压，导致肌肉细胞打破，开释出多数的肌红卵白等无益物参加细胞外液及血液轮回中，再从尿液中排出，从而引起代谢错杂或脏器功能损害。其典型症状有肌肉酸痛、肿胀、肢体无力，常伴有深褐色的尿液（又称酱油尿、咖啡尿、可乐尿）。

大家在作念深蹲时，时常容易追求速率和次数，期骗本人爆发力和反弹劲。若是在短时天职深蹲强度和次数超越身体承受能力，就可能变成过度挤压或挫伤肌肉组织。这种挫伤会破碎肌肉细胞的齐备性，使细胞内的物资（如肌红卵白、钾离子等）多数开释到血液中，从而引起横纹肌溶化症。

一朝发生横纹肌溶化症，可能会出现肌肉的难堪、压痛、肿胀及无力等肌肉受累的情况，以至出现急性骨筋膜室轮廓征。亦可有发烧、全身乏力、心动过速、恶心吐逆等全身明白，急性肾挫伤可明白茶色或酱油色尿。病情较重时，可见少尿、无尿过火他氮质血症的明白。

青少年作念深蹲贯通，需细心什么？

1、贯通前充分准备。在作念深蹲之前进行适当的热身拉伸等准备步履，是减少肌肉受感冒险的要道；要随时关怀身体反馈，当贯通中出现头晕、呼吸费力、定向力逼迫时应立即住手贯通；一朝出现肌肉酸痛、肿胀无力和尿液感情更变，应实时就医。

2、补充水分，合理饮食。深蹲贯通后，要细心补充豪阔的水分和电解质，尤其是钠、钾离子。不喝碳酸饮料，因其含有多数磷和二氧化碳，容易变成身体磷钙比例失调，引起肌肉神经错杂和横纹肌溶化症。补充能量和养分，不错遴荐一些高卵白、低脂肪的食品，如鸡胸肉、鱼等，匡助身体归附。

3、细心劳逸麇集。幸免永劫分、高频率的深蹲，不错多项贯通交叉进行。冷漠10～15个深蹲为一组，每次作念2～3组。

魏伟副主任医师教唆立花里子qvod，无论进行任何贯通或健身，一定要顺次渐进，一朝发现额外，要尽早到病院就诊，以免延误病情。