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不开打趣，这可能是最接近真相的谜底了。

你会在某搪塞平台上看到好多这样的帖子：

……

报一点打断一下。要是你的一又友天生便是个瘦子也从来没胖过，也即听说中的「易瘦体质」，那么你回想的这些，很可能没啥参考价值。

为什么这样说呢？

因为已经有个代谢界限著名学术大佬、中好意思英三国院士 John Roger Speakman 也这样思过——

咱们老是关切胖子作念错了什么，却很少关切瘦子作念对了什么，减肥的密码就藏在这里也说不定！

于是他们火速开展针对瘦子群体的接头，效用……谜底出乎系数东说念主的预感！

瘦子们畅通少，代谢率还高

接头是在中国进行的。

在排斥了刻意节食、厌食症患者、因疾病或药物导致体重缩短的个体后，接头者们最终找到 150 名自称吃不胖的健康瘦子，Ta 们的 BMI 齐不及 18.5。行为对照的，是 173 名 BMI 在正常范围的参与者。

在接下来的两周内，接头者对系数参与者躯壳行为情况、食品摄入量和代谢率进行监测。接头者期待看到这些吃不胖的瘦子们吃得多，且通过广大畅通来截止体重。

「……事实阐扬，发生了一些与预期天渊之隔的事情」，Speakman 教学说说念，150 名瘦子里没一个适合社会对这个群体的剖析。

领先，瘦子们的畅通量并不大，致使比正常东说念主还低不少。

与正常 BMI 对照组比拟，瘦子的膂力行为水柔顺膂力行为能量奢华均更低，比常东说念主行为量还要少 23%。

数据裸露，瘦子个体在一天中的任何时期，齐有着低于常东说念主的膂力行为水平，且阐扬出更多的久坐行为，更少的剧烈畅通。

图片开首：参考文件 [ 1 ]

更扎心的是，即使不畅通，瘦子还能保捏高于预期的代谢率！

接头者通过年齿、体脂等数值蓄意出了参与者们表面上的能量奢华，关联词跟实在测量出来的有很大收支。

尤其是静息代谢，瘦子们现实上多奢华了 22% 的能量，反不雅正常体重东说念主群，还少奢华了 2.5%。

不是，畅通少的瘦子代谢率反而高？这适合当然法例吗？？

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接头者料想，这无意要归功于瘦子们体内较高的甲状腺激素水平，而这种自然的高甲状腺激素水平则可能与「这些个体的部分基因中存在单核苷酸多态性」接洽。

搞了半天，减肥密码藏在基因里。畅通少还代谢高，岂是吾等凡东说念主能习得的资质？

惊扰了，散了散了。

哦对，至于吃，接头发现，瘦子们比正常体重的东说念主要少摄入 12% 的热量。

关联词 Ta   们自以为吃得好多，还嫌我方吃不胖，一又友们这说明什么？

这说明 Ta   们的「少吃」，不是忙活管住嘴的效用！这些东说念主是放开了吃，如故吃得少！

瘦子的少吃，不是克制的效用

对需要减肥的东说念主来说，管住嘴无疑长短常坚苦的一关。但那些自然瘦子们，好像不需要在饮食上付出多大尽力。

比如有些瘦子一又友，动不动就没食欲，吃饭对 Ta   们来说堪比上刑，仅仅为了保管糊口不得顷刻间为之。

图片开首：我方作念的

还有些瘦子一又友，对健康食品有自然的偏好，炸鸡蛋糕吃两口就腻到思吐，买点零食能放到过时。

虽然也有些瘦子一又友，炸鸡甜食饮料奶茶有问必答，但 Ta   们要么不正经八百吃正餐，要么继承率和代谢率与常东说念主不同。

以上万般各异，很猛进度上是因为基因影响了食欲和食品偏好，比如 FTO 基因等。

总之，天生瘦子们基本上不需要管住嘴，因为 Ta   们的躯壳蓝本就没那么「思要」。

而另一些东说念主若思达到所谓的截止饮食，就需要克服来自躯壳的广大阻力。即使能作念到短期内天天吃健康餐、制造热量缺口完好意思减重，弥远来看还很可能会激勉袭击性进食和体重反弹。

是以说，网上那些「向瘦子学习」的帖子回想的内容，比如不饿就不吃东西、时常健忘吃饭、奶茶喝半杯就不喝了、吃炸鸡把皮撕掉、细嚼慢咽、很少吃零食等等，不是他们「瘦」的原因，而是行为景观的效用。

这个进程中莫得太多抗击，无需透支自控力，一切齐是当关联词然发生的。

很缺憾，咱们光靠师法这些行为，是很难酿成瘦子的。这种与食品莫得爱恨纠葛、心如止水的状况，才是要害。

要说非得从易瘦体质的东说念主身上学到点什么，那就唯有转世时期了。

易瘦体质，是一种「基因彩票」

别诬告，称其为基因彩票，并莫得以瘦为好意思的有趣有趣。

只不外易瘦体质在这个超加工食品垂手而得、胖成为一种流行病的时期，真是不错给东说念主省却好多好多疼痛。

一直以来，社会上有个心照不宣的共鸣，便是瘦子们齐有严格的自我经管矍铄，他们的生活法例而健康；而胖子们齐有着恶运的生活习气，无所顾惮，这也成为了「肥壮脑怒」者看似高洁的原理。

图片开首：站酷海洛

然汉典经有越来越多接头确认，在胖瘦这件事上，东说念主类意志力的语言权小的同情，基因才是阿谁大头。

2019 年，有项史上针对瘦子的最大限制接头标明：瘦子在保捏体重上有很强的遗传上风，他们简直莫得与超重相干的基因，74％ 的东说念主齐有捏续体瘦的眷属史。 [ 2 ]

旧年《当然》杂志也有接头称，东说念主群中概况 2%~4% 的东说念主，他们佩戴的一种基因突变让他们领有了更强的脂肪代谢技艺，体型广大彰着偏瘦。 [ 3 ]

对易瘦体质的祛魅，亦然对肥壮脑怒的正视。

其实，瘦子们也有他们的麻烦，比如养分和代谢问题、远期的肌肉和骨骼流失问题等等。

这就像是每个东说念主降生时齐拿着一幅基础牌，有东说念主胖有东说念主瘦，有东说念主高有东说念主矮，有东说念主 E 有东说念主 I。

咱们要作念的，是用手里的牌玩出我方的精彩东说念主生，而不是按照一个步履，系数东说念主齐追求通常的牌面通常的「赢」。

无论易瘦体质如故易胖体质，各自尽力打好手里的牌，逐步摸索躯壳的参数和设定，找到让我方更健康、更本心的门道，才是更应该追求的呀。

本文审核众人

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插图：见标注     |     封面图开首：站酷海洛

参考文件

[ 1 ] Hu S， Zhang X， Stamatiou M， Hambly C， Huang Y， Ma J， Li Y， Speakman JR. Higher than predicted resting energy expenditure and lower physical activity in healthy underweight Chinese adults. Cell Metab. 2022 Oct 4;34 ( 10 ) :1413-1415.

[ 2 ] Riveros-McKay F， Mistry V， Bounds R， Hendricks A， Keogh JM， Thomas H， Henning E， Corbin LJ; Understanding Society Scientific Group; O'Rahilly S， Zeggini E， Wheeler E， Barroso I， Farooqi IS. Genetic architecture of human thinness compared to severe obesity. PLoS Genet. 2019 Jan 24;15 ( 1 ) :e1007603.

[ 3 ] Niemann B， Haufs-Brusberg S， Puetz L， Feickert M， Jaeckstein MY， Hoffmann A， Zurkovic J， Heine M， Trautmann EM， M ü ller CE， T ö njes A， Schlein C， Jafari A， Eltzschig HK， Gnad T， Bl ü her M， Krahmer N， Kovacs P， Heeren J， Pfeifer A. Apoptotic brown adipocytes enhance energy expenditure via extracellular inosine. Nature. 2022 Sep;609 ( 7926 ) :361-368.

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