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若何挑选全谷物食物？

蔬菜生果、谷物和奶成品是均衡膳食的贫苦构成部分。《中国住户膳食指南（2022）》保举每天吃全谷物和杂豆类食物50～150克，非常于一天谷物的1/4～1/3。那么，什么是全谷物？若何挑选全谷物食物？

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