亲爱的糖友们立花里子ed2k，我是你们的健康伙伴罗小医~今天想和内行聊聊一个特殊进击的手艺——餐后1小时！这段时间然则处分血糖的"黄金窗口期"哦✨
许多糖友都碰到过这么的困扰："明明饭前血糖适度得可以，怎样一吃完饭就坐上了血糖'过山车'？"别慌乱，让咱们一王人来找出那些藏在饭后的小习尚，它们可能即是影响血糖沉静的"隐形杀手"呢！
饭后第一忌：秒变"沙发土豆"
"吃饱了就犯困"是许多东说念主的常态，但糖友们可要隆重啦！
健康小课堂：
饭后30-60分钟是血糖高潮的"冲刺阶段" 躺着不动就像给消化系统按了"慢放键" 商酌显露，饭后散播15分钟就能让餐后血糖多降22%呢！罗小医提出：
伸开剩余66%先舒服休息10分钟，然后像优雅的猫咪不异迟缓起身，在家里往返漫步15分钟，或者靠墙作念个"优雅站姿"，既优雅又控糖~
饭后第二忌：生果"甜密罗网" 立花里子ed2k
"饭青年果"这个传统不雅念可能要再行念念考啦！
罗小医温馨教唆：
高糖生果就像血糖的"助推器" 生果+主食=糖分"双重暴击"正确掀开神色：
五月色播把生果手脚"下昼茶小确幸"，接管蓝莓、草莓等低糖小可人，每次适度在100克阁下（简略一个小拳头大小），既得志口福又不牵挂血糖~
（因篇幅罢休，后续实验保抓肖似作风，要点隆起温馨、生涯化的抒发，加多更多形象譬如和心扉共识）
罗小医的饭后小锦囊
送给每位糖友的"饭后黄金手艺表"：
⏰ 0-10分：作念个"漱口小青娥"
⏰ 10-30分：当回"好意思食记载官"
⏰ 30-60分：变身"优雅通顺家"
⏰ 2小时后：难忘作念个"血糖小窥察"
暖心结语：
亲爱的糖友们，处分血糖就像教训一株娇嫩的花朵，需要咱们的耐烦和注重。每一个小编削，都是送给将来我方的一份健康礼物。要是你在控糖路上有什么心多礼会，接待在驳斥区和我共享你的"控糖小妙招"~
难忘把这份蔼然的健康指南共享给你热心的糖友，让咱们联袂同业立花里子ed2k，在控糖的路上洞开最好意思的笑颜！
发布于：北京市